最近ハマっている習慣について

最近、私が気に入って続けている習慣は「朝にストレッチをすること」である。一見簡単なようだが、これが悩ましかった朝の時間を大きく変えてくれた。

これまでは朝起きるとすぐスマートフォンを手に取り、ニュースを見たりゲームを開いたりするのが常だった。しかし、それだけでは体も頭もなかなか覚醒せず、だらだらした気分で一日を始めることが多かった。

そこで、思い切って始めたのが朝のストレッチである。最初は5分ほどの簡単なストレッチだったが、しだいにYouTubeやストレッチ用のアプリを利用するようになり、約15分間、意識的に動かすことを習慣にした。最近はもっと長いストレッチ動画も試しており、体調や気分に合わせて動きを変えている。

初めは「ストレッチだとあまり効果は無いか」と期待していなかったが、数日続けてみると体がすっきりして、頭がスッキリと動くようになり、朝からの気分も気持ちよくなった。

特に感じたのは首や背中付近のこりが和らぐようになったことである。これまでは朝からずっしりと痛みを感じることもあったが、続けているうちにどんどん身体が楽になり、日中の作業にも良い影響が出ていると感じている。

ストレッチの最中は深呼吸をしながら、今日の予定ややるべきことを想像してみる。アラームをオフにして、頭の中を一度リセットするような感覚だ。これだけで、気持ちがリフレッシュされ、一日を前向きな気持ちで始められる。

また、同じ動作をするにしても、体が温まっているだけで集中力が違う。ちょっとした塩梅や間違いが減ったのを実感し、仕事や趣味のパフォーマンスも向上したように思う。

このようなことを続けるたびに実感するのは、朝のわずかな時間をどう使うかが一日全体に大きな影響を与えるということである。

最近は、不思議なことに、この習慣が私の一日のペースを決めている感覚すらある。

簡単なことでも、毎日続けることで自分の一部となり、結果的に大きな変化をもたらす。

この朝ストレッチは、そんな価値を教えてくれた習慣であると言える。

今後も、通勤前のわずかな時間を有効に使い、この習慣を大切にしていこうと思っている。